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睡眠呼吸暂停试试口腔运动

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-12-03  作者:口腔医学网  浏览次数:80

许多人白天感觉疲倦,容易打瞌睡,却不知道自己在夜晚有睡眠呼吸暂停的问题。有睡眠呼吸暂停症状的人也会打鼾,干扰自己及周边人的正常睡眠。这其中又以阻塞性呼吸暂停症最为普遍,就是在睡眠时口腔及喉部软组织松垂阻塞咽喉,使氧气不能到血液中而后惊醒正在睡眠的人。每次发生时,呼吸可能暂停 10~35秒之久。

目前已经研发多种治疗方法,从鼻腔扩张条到放入嘴中的小仪器,但它们不是不舒服就是没有效用。药物方面,虽然有氟西汀 (Fluox-etine)、帕罗西汀(Paroxe-tine),乙酰唑胺(Acetazo-lamide) 以及色氨酸( Tryptophan),但是效果不佳。

近期的胸腔医学杂志报道,对打鼾及呼吸道阻塞睡眠呼吸暂停症的病人来说,口腔咽喉运动可能是最有效的治疗方法。研究报告发现,若是用鼻腔扩张条,加上呼吸运动或每日的口腔喉头运动,3个月以后,打鼾指数(夜间平均每小时的打鼾次数)从99.5降到 48.2,比起完全不做运动者降低至少3690打鼾次数。

美国胸腔医师学院将口腔咽喉运动的方法简述如下:

1.用牙刷用力刷舌头中间,还有舌头左右两边,每回8次。

2.用力将舌头上顶前颚,再向后侧喉咙下滑。

3.将舌头用力向后卷共8次。

4.张开嘴,提高喉咙,同时发出“A”的声音。

5.将食指放在牙齿外侧,用力将脸颊肌肉向外推,连续做8次。

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文章来源:康乾口腔医学网 http://www.kqyxw.net/
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